Schlafstörungen

Unsere Empfehlungen für Sie:

Gehen Sie immer zur selben Zeit möglichst spät zu Bett und stehen Sie möglichst früh auf.
Vermeiden Sie Koffein und Nikotin.
Wenn Sie einen Tagesschlaf brauchen, dann schlafen Sie tagsüber nicht zu lange und immer zur selben Zeit.
Gehen Sie nur bei Müdigkeit nach einem Einschlafritual (z.B. einen kleinen Spaziergang machen oder ein warmes Bad nehmen) zu Bett.
Vermeiden Sie anstrengende körperliche oder geistige Tätigkeiten vor dem Zubettgehen.
Regelmäßige körperliche Aktivität möglichst vormittags verringert ebenfalls die geistige und körperliche Anspannung.
Stehen Sie bei quälender Schlaflosigkeit auf. Unternehmen Sie dann nichts Aktivierendes sondern hören Sie im Dunkeln Musik oder machen Sie Entspannungsübungen.
Essen und arbeiten Sie nicht im Bett.
Schalten Sie äußere und innere Störquellen wie Lärm, zu hohe Raumtemperatur (nicht höher als 16 Grad Celsius) aus.
Sollten diese Basismaßnahmen nicht helfen verordnen wir Ihnen bei hohem Leidensdruck für kurze Zeit ein Schlafmittel.